现在有不少年轻女性都发现了，孕育对她们来说似乎是一个较大的难题，主要是因为当下生活条件和生活方式的变化，导致一部分女性养成了不少不良习惯，而这些习惯恰好对孕育会造成较大的阻碍作用，所以如果想要成功受孕，在备孕之前就必须要把这些不良习惯改掉。

女性备孕前，这些阻碍受孕的习惯一定要先改掉，影响比你想象中大

在众多的影响因素当中，熬夜可以说是现在大多数年轻女性普遍有的一大不良习惯，对于现在的年轻人来说，夜间12点才算是夜生活的开始，到了两三点还不睡觉的人也不在少数。

主要是因为现在的生活压力较大，年轻人只有在夜间才感觉时间是自己的，所以也会更加放纵自己熬夜，然而一旦熬夜成为习惯，身体激素平衡就会被打乱，女性的内分泌系统也会出现紊乱，进一步影响到女性生殖系统的稳定性，降低卵子的质量和活性，自然也就会阻碍女性受孕。

因此，建议年轻女性一定要改掉熬夜的习惯，每天尽量养成11点入睡的习惯，维持八个小时左右的睡眠时间。当然，不仅要保障睡眠时长，睡眠质量也应该得到关注，否则即便睡眠时长达到了，但是睡眠质量不佳，同样也会影响到生殖系统的稳定性。

现在的年轻女性对于咖啡因也很依赖，尤其是那些办公室女性，每天都需要喝两杯以上的咖啡来维持自己的精力，如果没有咖啡因供给能量，身体会变得十分疲劳，做什么事情都提不起力气，整个人也会变得越来越懒。

虽然说适当地摄入咖啡因对人体也有好处，但是这里要强调的是，不能够过量摄入咖啡因，而现在的年轻女性多数都存在过量摄入的情况。因为咖啡因会对身体激素平衡造成较大的破坏，从而影响到备孕。不仅如此，也不建议孕妇喝咖啡，否则也会刺激到胚胎的正常生长发育情况。

摄入较多的“垃圾食品”也是现在年轻女性受孕率低的主要原因，或许在大家眼里，垃圾食品主要是那些辣条、炸鸡扽等更，其实不止如此，像腌制类的食物、高糖分食物、高热量食物等等，在一定程度上也可以被定义为垃圾食品。

如果女性想要保持健康的备孕状态，最好是选择天然、新鲜的食物，避免摄入垃圾食品，而且现在的垃圾食品更为精细，也更难在短期内被排出体外，如果这些被堆积在体内，对于备孕自然也会造成较大的影响，这也是很好地解释了为什么现在女性的受孕率更低。

“懒”也是现在部分年轻女性的一大不良习惯，在电子产品的影响下，大部分人都变得不爱动了，因为躺着就能够享受，再加上运动并不属于及时满足的行为，所以相比之下，人们会更倾向于选择懒，而懒惰会降低女性的免疫力，同时还会导致身体的新陈代谢变慢，卵巢功能也会被弱化，甚至可能出现紊乱的情况，也就难以提供高质量的卵子，从而阻碍了女性的受孕。

因此，建议年轻女性养成运动的好习惯，每天花1个小时左右的时间，不仅能够锻炼出好身材，还能够提升免疫力，维持卵巢功能，提升孕育能力。相反，如果不愿意运动，那么卵巢甚至有可能出现早衰，女性也会衰老的更快。

如果想要成功备孕，女性朋友还需要改掉“过分焦虑”的习惯，总体来看，现在人的心理承受能力比以前更弱了，所以也更容易出现心理问题，不良情绪也更容易发生，在面对很多事情的时候都会表现出过分焦虑的情绪，而这些不良情绪会破坏女性内分泌系统的稳定性，影响女性卵子正常排出，所以受孕也成为一大难题。

因此，尽可能学会调节自己的情绪，维持良好的心态，如果有比较严重的心理问题，可以去咨询心理医生，舒缓自己的状态，否则在心理问题变得越来越严重的情况下，影响到的不止是女性的备孕，甚至有可能会影响到女性的生命健康。

除此之外，女性朋友若是改掉了一系列的不良习惯，想要生出聪明又健康的宝宝，建议可以在备孕期间就补充叶酸，对于成功备孕，以及胚胎的良好发育都有较大的帮助作用。