胸总是从内衣中间出来(胸部下垂的解决方法汇总)(6)

编辑：少男少女站2022-05-25 14:34丰胸经验
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文章简介：5.弓式 接上面的蝗虫式，屈双膝向前向上，屈双肘，双手去抓住双脚，抬头扬下巴，保持4次深缓呼吸。 6.侧板式 侧躺在垫子上，双脚并拢，右手推地撑起...

5.弓式

胸总是从内衣中间出来(胸部下垂的解决方法汇总)

接上面的蝗虫式，屈双膝向前向上，屈双肘，双手去抓住双脚，抬头扬下巴，保持4次深缓呼吸。

6.侧板式

胸总是从内衣中间出来(胸部下垂的解决方法汇总)

侧躺在垫子上，双脚并拢，右手推地撑起身体，左髋向左推让双腿、髋部、躯干在同一条直线上，左手指向天空，保持4次深缓呼吸，换另一侧练习相同时间。

7.桥式

胸总是从内衣中间出来(胸部下垂的解决方法汇总)

仰卧在垫子上，双手放在身体两侧，屈双膝，脚后跟靠近臀部，双脚与髋同宽，吸气，臀部抬离地面，大腿、盆骨、躯干在同一条直线上，双臂伸直，双手在臀部下方交握压住垫子，保持4次深缓呼吸，臀部回落到垫子上呼吸调整，可以再练习2-4次。

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