维生素c的作用和功效有哪些呢?其实大家都知道维生素c对于我们人体来说是非常重要的。只是对于维生素c大家的了解是很少的，那么接下来就为大家讲解一下维生素c的相关内容。

　　一、维生素c的作用和功效

　　1、提高免疫力

　　我们都知道只有我们的身体免疫力提高了，那么也就可以少生病、不生病了。而维生素c对于我们身体的免疫力就有很好的帮助，一些天然的维生素c它可以促进我们体内的白细胞的活性。

　　2、不生病

　　只是有时候，当我们缺乏了维生素c，抵抗力不足，那么就会导致我们感冒、发烧以及患上其他某些疾病。那么在我们生病期间，身体对于维生素c的需求也是非常大的，这时候也是需要补充大量vc的。

　　3、缓解压力和疲劳

　　天然的vc主要从食物中摄入，比如说一些新鲜的水果蔬菜。这些都可以帮助我们提高身体免疫力，同时还可以缓解压力以及身体的疲劳，促进体内肾上腺激素的合成。所以说，人是需要维生素c的。

　　如果说维生素c严重缺乏的话，那么可以补充一些维生素c药剂，但是建议大家最好是补充天然维生素c，从食物中摄入比较好一些。

　　二、服用维生素c的注意事项

　　虽然说维生素c人的身体大有好处，但是也是需要我们特别注意，在服用之前也是需要注意它的禁忌人群。

　　1、对于一些女性来说，如果想要让皮肤更加的富有弹性，那么就可以服用一些维生素c。

　　2、对于抵抗力不佳，极容易感冒生病的人来说也比较适合适当的服用维生素c，但是建议大家在服用之前一定要查一下自己的身体是否缺微量元素，一般来说一天吃一到两粒就可以了。

　　3、孕妇不建议使用服用维生素c。