2022夏季你减肥了吗？夏日是晒大长腿秀小蛮腰的时候，所以减肥势在必行！那有什么办法可以让自己瘦瘦瘦呢？本文刮油越吃越瘦的10种水果汇总，吃着吃着就把身体内多余的油脂消化掉了，越吃越瘦喔！

1刮油越吃越瘦的10种水果

　　1.葡萄柚：柚子含有丰富的维生素C，含糖量也不高。如果你觉得胃里的食物消化不了，可以吃一个柚子代替一顿饭。但如果身体虚弱，就不要空腹吃柚子，以防空腹可能受不了的胃酸引起的肠胃疼痛。

　　2.枇杷：枇杷富含粗纤维和矿物质元素。每百克枇杷肉含蛋白质0.4克，碳水化合物6.6克，还有维生素B1和维生素C，是非常有效的消化水果。

　　3.番石榴：番石榴一直是减肥的好帮手，但很少有人知道。番石榴热量低，膳食纤维丰富，饱腹感十足。是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，可以减少体内堆积的脂肪，促进新陈代谢，更有效。

　　4.木瓜：木瓜富含木瓜蛋白酶，能把脂肪分解成脂肪酸，从而减少人体脂肪的堆积。而且现代医学发现，木瓜中含有一种酶，可以消化蛋白质，帮助人体消化吸收食物。长期食用也有益健康。

　　5.香蕉：香蕉中所含的膳食纤维可以刺激肠胃的蠕动，便便不仅变软，而且排泄起来也畅通无阻。营养学家指出，如果除了蘸了蜂蜜的香蕉什么都不吃，热量会比正餐低很多，自然就会瘦下来。

　　6.香蕉：含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。另外，香蕉有饱腹感，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。

　　7.草莓：草莓含有大量的膳食纤维。吃草莓拌酸奶减肥效果很好。也可以喝草莓汁拌酸奶缓解饥饿感。

　　8.山楂：山楂可制成山楂茶饮用，山楂糕等，或者沙拉吃。山楂有健脾消食的作用。中医认为它有减肥的作用，而且含有大量的膳食纤维，所以饭前食用，可以减少饮食。

　　9.苹果：其中苹果的膳食纤维含量比较高，还能帮助肠胃更好的运动，起到排毒的作用。而且苹果中的钙可以帮助人们代谢体内多余的盐分，会减轻水肿。苹果中的苹果酸可以代谢体内热量，防止下半身肥胖。

　　10.火龙果：火龙果是一种低热量高纤维的水果，经常吃火龙果可以排毒减肥。大多数减肥的人都会选择吃这种水果。

　　以上就是关于刮油越吃越瘦的10种水果汇总的相关介绍了，怎么样？是不是感觉2022夏季减肥有希望了呢？讲真，选对水果，越吃越瘦不是梦！

2水果减肥法：有人真瘦有人却越吃越胖

　　其实，不吃饭只啃水果，用水果代替饭是不少妹子减肥期间的真实写照。

　　水果减肥法原理：

　　水果的纤维质为果胶物质， 对于排便大有益处， 另外， 水果的纤维成分还可以促进身体的代谢功能。从这个意义上说， 常吃水果可以增加人体的排泄和代谢， 有益瘦身减肥。但任何事物都有一个“度”，一但超越了这个“度”, 就会适得其反。比较流行的“水果减肥法”有吃香蕉蘸蜂蜜。香蕉富含膳食纤维， 可以刺激肠胃的蠕动， 帮助排泄；

　　还有“苹果餐”减肥， 就是通过吃苹果达到减肥的目的。苹果是低卡高营养水果， 和一般餐食比起来， 热量是低了很多。

　　还有牛油果减肥法，牛油果含有大量的不饱和脂肪酸， 容易让人产生饱足感， 短期用来减肥， 的确有瘦身的作用，但之后恢复了正常饮食， 就会导致肠胃产生不适应的状况。同时，牛油果中含有植物性脂肪， 如果吃得太多， 累积的热量很多。

　　此外还有吃橘子减肥、吃葡萄减肥、吃桃子减肥、吃西瓜减肥等等。虽然短期内会因为热量摄入的减少而减轻体重，但是长期下去， 营养的不均衡会让身体难以承受， 而且一旦停下来， 体重也会慢慢地回升。