在减肥过程中，喝水也是有讲究的，学会正确的喝水方法，可以让你的燃脂速度更快，减肥瘦身效果事半功倍，这就是现在非常流行的喝水减肥法。喝水能够帮助肠胃蠕动消化肠胃，排出体内毒素，加快代谢循环。学会在正确的时间喝水，这一张时间表让你喝出更好的身材。

　　喝水减肥时间表

　　一、六点半

　　起床的时候喝一杯白开水，在一晚上的睡眠后，体内细胞都是非常缺水的，所以这时候喝水可以快速畅通肠道，为之后的活动提供水分。

　　二、八点

　　早餐喝水能够促进消化，搭配早上面包可以选择果蔬水或者牛奶豆浆，保证水分的同时还能够增加营养的吸收。

　　三、十点

　　早上工作对于水分的消耗是很大的，这个时候喝一杯水能够让身体充满力量。喝水时候加入一点柠檬或者花茶可以滋养喉咙，补充维生素。

　　四、十三点

　　午休后正是身体感觉燥热的时候，环境温度变高造成睡不醒的感觉。这时候喝水可以促进代谢，并且让头脑变得清爽。

　　五、三点

　　下午的循环会变慢，工作的集中度也逐渐降低。这个适合喝水能够防止脱水，让人重新变得精神起来。

　　六、五点半

　　在晚饭前半小时喝水可以增加饱腹感，在晚上吃饭的时候就会减小胃口，避免晚上暴饮暴食，晚上摄入的热量难以消耗，容易留在体内变成脂肪。

　　七、九点

　　在睡前一两个小时喝水可以缓解睡觉时候的口渴，还能帮助身体消耗掉晚餐的热量，降低血液粘稠度。但是快要睡觉的时候就不要喝太多水了，以免晚上频繁起夜。

　　每天七杯水按照这个时间来喝，让你体态轻盈拥有好身材。喝水要缓慢多次喝，吸收效果更好。