一周瘦20斤残忍法是真的吗？网络曝光一个令人惊叹的减肥方法，鸡蛋减肥法7天瘦20斤。一周瘦20斤残忍法、暴瘦的原因、竟然是它，一周可以瘦多少，这个事根据个人选择什么方法来决定的，一周可以选择瘦3斤，你也可以选择瘦20斤，当然瘦20斤方法，要比瘦3斤辛苦很多，暴瘦也讲究方法，就是增强自身新陈代谢。

　　一周瘦20斤残忍法：鸡蛋减肥法：

　　减肥是一个痛苦的过程，有些容易胖的人，为了减肥不惜残忍的对待自己，其实，这是一种不健康的减肥方式！不过，总有那些认为胖着不如死了的人！宁愿选择一些残忍的方法快速瘦身！也不愿胖着活下去！那有没有一周瘦20斤的方法呢？残忍一些也是无所谓的！

　　鸡蛋减肥食谱

　　鸡蛋减肥是指一日三餐都以鸡蛋为主食，搭配少量的青菜、水果、面包、咖啡饮料，这是一种科学的减肥方式。

　　持续时间：半个月

　　早餐：水煮蛋1到2个，自己爱吃的水果1个，纯黑咖啡（未加任何糖和奶精）

　　鸡蛋蛋黄里面有名为卵磷脂（蛋黄素）的乳化剂，该物质能将油脂乳化并化解，降低血液胆固醇、中性脂肪的含量，减少脂肪在血管内壁停留的时间。含有的高密度脂蛋白能防止血管硬化，而且鸡蛋内含有的营养元素（蛋白质）丰富，能补充人体正常新陈代谢所需物质。

　　中餐：少量的主食和新鲜的蔬菜

　　新鲜蔬菜所含有的纤维素能增加饱腹感，减少主食的摄入量，同时又不会饥饿。而且高含量的纤维素让肠胃容易被吸收，有利于排便，从而达到控制体重的效果。它的维生素含量高，能补充人体所需的营养物质。

　　晚餐：自己爱吃的水果1个，两个水煮蛋

　　水果的选择以热量低排为基本条件，再者是纤维含量高的，GI值低的。一般可以选择水果有苹果、桃子、李子、西洋梨等等。水果富含多种维生素，膳食纤维，促进新陈代谢，还能抑制食欲。

　　小提示：每天按照这个食谱吃，当然途中可以换着吃，但记住不要吃高热量高脂肪的食物就行，以水煮蛋、蔬菜和白肉类为主。一般来说，吃一周后大多数人的体重会下降5斤左右，属于是比较规律地减重。

　　其实，最好不要一周瘦20斤，这种方法很少！除非你胖的离谱，减个20斤跟没减一样！即使有，也是对身体很不好的减肥方法！

　　减肥干货：一周减掉5斤

　　控制主食和限制甜食。如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

　　注意零食要戒掉，在控制饮食的基础上，要进行适量的运动，不一定要去健身房，可在家跳绳，出门跑步，运动时间要在1小时以上。一周要坚持4次以上，如果对于主食或者甜食很是偏爱的人，可以用HICIBI智能生物酶，来阻断食物中的糖分。减少脂肪的堆积。

　　减肥干货：一周减掉10斤

　　1、降低热量的摄取。营养学家认为，无论你控制蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在一个星期内减少10磅体重；有一点须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。

　　肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。多吃会胖，少吃会减少肌肉，左右为难，但是HICIBI智能生物酶可以在阻断食物热量吸收的同时，不影响身体对食物中其他微量元素的吸收，海藻、白芸豆提取物抑制了淀粉酶和脂肪酶的活性，所以不影响其他微量元素的吸收。

　　2、增加运动量。减少脂肪好的方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动。比如：在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习一个小时。