说起养肝护肝，很多时候大家默认是男性要比较注重这方面的养生，但实际上女性同样要少熬夜多滋补，特别是夏季睡眠少，大部分人会养成熬夜的习惯，这其实对人体身体健康非常不友好，尤其是肝脏方面的损伤，十分得不偿失。对于女性来说，熬夜之后应该怎么拯救呢?这些方法有效又简单，一起来了解看看。

　　1、枸杞泡水喝

　　众所周知，枸杞有养肝明目的功效，熬夜起来之后整个人是非常疲惫的，这个时候建议大家喝一杯枸杞茶来缓解身体的不适感，每天坚持喝枸杞茶也可以修复肝脏受损的细胞哦。

　　2、注意饮食护肝

　　食疗是养肝护肝的好方法，专家提醒，生活中多吃一些色彩艳丽的蔬果可以起到保护肝脏的作用，另外，十字花科的蔬菜，例如白花菜、西兰花等都能对肝脏起到保健功效。

　　3、提高睡眠质量

　　现代人为什么会热衷熬夜呢?其实有很大一部分人是被“晚睡强迫症”给害的，这个时候我们就要学会提高睡眠质量，专家提醒，睡前喝一杯热牛奶或者泡泡脚、听听舒缓的音乐都可以改善睡眠质量。

　　熬夜之后吃什么可以养肝护肝

　　1、牛奶

　　牛奶是日常生活中最常见的一种营养品，熬夜之后喝一杯牛奶可以帮助我们修复受损的肝脏细胞，患有肝病的病人常喝牛奶也可以改善病情。

　　2、胡萝卜

　　长期熬夜会加重肝脏负担，这个时候吃点胡萝卜有补肝的功效，这是因为胡萝卜内含的维生素A极高，而这种营养元素恰好是肝脏所需的，所以肝脏不好的朋友也可以多吃吃胡萝卜哦。

　　3、韭菜

　　相信有很多朋友不知道韭菜也有养肝的功效，李时珍曾表示“韭菜乃肝之菜”，中医认为，春季的时候吃韭菜有养阳护肝的功效。

　　4、葡萄

　　葡萄在生活中十分常见，专家表示，葡萄内含的多酚类物质可以有效调整肝脏细胞的功能，熬夜之后吃点葡萄可以抵御自由基对肝脏细胞的伤害。

　　养肝护肝的食疗也要吃

　　1、枸杞菊花粥

　　材料：枸杞、菊花、大米、食盐、味精。

　　做法：枸杞、菊花洗净，大米加适量清水煮至八分熟，加进枸杞、菊花用小火炖熟即可，起锅前加味精、食盐调味。

　　2、天麻乌鸡汤

　　材料：天麻、乌鸡、姜、枸杞、食盐、味精。

　　做法：乌鸡洗净切块，过一遍沸水备用;天麻用温水泡开;锅中加清水放进乌鸡以及天麻煮至八分熟，然后放进姜丝、枸杞直到乌鸡煮熟即可，加适量食盐、味精调味。