如果一不小心吃多了就会出现积食的情况，这个时候我们除了可以吃消食片，还可以吃些可以帮助消化的水果，特别是宝宝积食，吃不了消食片，就可以吃这些这些水果，帮助宝宝消化。积食最怕的三种水果，消化能力不好的人平时可以多吃一点哦。

积食最怕三种水果

1、香蕉

香蕉口感很软，吃着不费力，而且香蕉里面含有大量的果胶和纤维，可以促进肠道蠕动，帮助积食的消化，而且香蕉还含有人体所需的钙、钾、镁、磷等微量元素，就算不是积食，吃了对身体也很好。

2、火龙果

相信很多便秘星人应该都是靠火龙果加牛奶活下来的吧，火龙果的纤维含量丰富，有润肠和降血糖的作用，是积食的首选水果。

3、苹果

苹果含有果胶和水溶性纤维素，果胶能吸收很多水，有助于软化粪便，能有效缓解积食，而且苹果还能治疗由于脾胃消化弱导致的消化不良，是对付积食最好的水果之一。

缓解积食的其它方法

1、按摩

如果积食很严重，可以尝试着按摩缓解积食，帮助肠道蠕动。第一个手法是推心置腹，手掌贴在胸口处，慢慢往肚脐的地方推，第二个手法是在肚脐上方顺时针打圈圈，其余的手法大家可以问问医生。

2、运动

慢走是最好的消除积食的方法，走路能加快肠道蠕动，帮助肠胃消化，饭后走一走活到九十九嘛。