怀孕时非常甜蜜而艰辛的过程，看着孩子在肚子里一天天长大，女人也是充满期待的。而且在这个过程当中，女人也是需要补充营养的，这样才能够让自己的身体变得更好一些。不过怀孕中期的时候，孕妇体重增量多少才是正常的呢？

怀孕中期是胎儿长肉的黄金阶段，孕妇增重多少算正常？

对于怀孕中期的女人到底应该增加多少提出这个问题，其实根本就没有一个固定的答案，因为每个女人的身体状况都是不一样的，所以孕中期增加体重的多少也并不是固定不变的。

但对于正常情况来讲，准妈妈整个孕期增加的体重应该在9~12公斤之内，这也就意味着在怀孕中期的时候应该控制自己的体重，增加5公斤左右就是最正常的。

孕中期除了要控制体重，还需要注意什么？

其实说起这件事情不同的人有着不同的看法，但是值得我们去说明，的是在怀孕中期的时候，一定要注意均衡的营养摄入。当女人到了怀孕中期的时候，就代表肚子里的孩子已经到了生长发育的关键时期。

不得不承认因为体内激素的不断变化，所以会使得女人特别想要吃一些口味独特的东西，譬如这些女人特别喜欢吃炸鸡或者是辛辣刺激的食物，要知道这些食物对于孩子来说是没有任何好处的，同时这些食物根本就不具备相应的营养，所以尽可能不要吃这些食物才是。

而孕妇在怀孕中期的时候，食物的摄入应该是多样性的，多吃一些蛋白质含量高的食物，又或者吃一些钙物质含量高的食物，当然也可以多吃一些水果和食物菜。有一些孕妇在怀孕中期的时候胃口并没有那么好，所以不需要一次性吃太多的东西。

可以遵循着少吃多餐的原则，这样的吃饭方式还不会让自己变得恶心难受，这是一种非常科学的进食方式。

再者就是女性一定要注意适度的锻炼，有很多女人都会觉得怀孕中期的时候自己的体质已经变得非常差了，所以就应该躺在床上好好的休息一下。如果真的是这么想的话，那就大错特错了，随着怀孕时间的增长，孕妇的行动能力却会变得越来越不方便。

在这个时候做任何事情都是要小心翼翼的，但是为了自己的身体健康着想，并且为了在生孩子的时候能有力气去生产，因此在整个怀孕的过程当中，都应该注意适度的运动锻炼。当然一开始我们完全没有必要去选择那些强度比较大的锻炼，因为这样的做法对于孕妇的身体也是没有任何好处的。

我们完全可以在吃完饭之后去散散步，这样对于舒缓心理压力也是有着很大的功效的，同时也能够改善身体不适。但是在运动的过程当中尽量要避开人流，千万不要到人多的地方去游玩，因为这样的话是很容易出现一些摩擦，同时也很容易出现早产的问题。

在这就是怀孕中期的时候，一定要注意自己的心态问题，因为体内激素的变化，会使得有一些孕妇出现烦躁的状况。明明这一天什么事情都没发生，但是这些孕妇还是想要把自己复杂的情绪全部都表现出来，就好像是发疯了一样。

之所以出现这样的现象，就是因为女人出现了怀孕焦虑的问题，当然这也是属于正常的现象。而且女人也需要通过一些特定的方式来缓解自己的压力，让自己的情绪变得好一些，如果真的有什么难以解决的问题，那么就找身边的亲人去探讨一下。

或者找自己的老公好好的诉苦一下，这样都可以有助于让自己的情绪恢复到原来的状态。而且在平时的生活当中，千万不要总是一个人呆着 ，尽量跟身边的人多聊天，这样也可以通过分散注意力的方式，让自己的情绪得到好转。

同时远离负面情绪比较多的人，这样也可以使得自己的状态变得更好一些。总之在这个过程当中千万不要胡思乱想，越是思考的太多，就越容易让自己出现焦虑的问题。

在怀孕中期的时候，任何方面都是应该去关注一下的，只有这样才能够保证肚子里的孩子变得更健康，同时使得孕妇的身体状况变得更好一些。但凡是有一方面没有注意到，最后所带来的结果都不会太好，所以关于这个问题我们一定要严格对待才是，这也是我们唯一需要注意的事情。