怀孕对于每个女人来说也是既紧张又兴奋的时刻，因为孩子马上就要来到这个世界上，女人肯定非常高兴。不过有一些孕妇在孕早期的时候就会开始便秘，这也让很多孕妇表示无能为力。但是还有一些孕妇在整个孕期都不会遭罪，为什么大家之间的区别会这么大呢？

怀孕早期为什么容易便秘？

如果真的说起这件事情的话，那么首先就应该提起激素变化。当女人怀孕了之后，体内的激素就在不断的变化着，因此胃肠蠕动就会变慢，此时食物在大肠中停留的时间就会不断延长。

大肠吸收水分的能力也会不断增加，这样就会导致排便不畅。再加上女人子宫会压迫到直肠，这也会使得胃肠蠕动的速度变慢，再加上腹肌的力量出现减弱，这也会造成排便的困难。

女人在怀孕早期的时候，主要是吃高蛋白或者是精细的食物，这样一来就会导致膳食纤维摄入不足。再加上有一些女人在怀孕期间根本就不喜欢喝水，同时还会出现孕吐的反应。这样就会导致体内的水分不断的流失，食物残渣体积就会变得小而且干，这样一来就没有办法在大肠中把粪便排出来了。

女人在孕期的时候也需要补充一些维生素，还有营养元素，譬如钙铁的补充，就会使得女人出现孕早期便秘的状况。再者就是有一些孕妇作息时间和饮食都不太规律，这也是很容易导致胃肠蠕动变慢形成便秘的。

如何预防怀孕期间便秘？

如果真的想要这个问题不出现在自己的身上，那么就需要丰富膳食纤维的食物摄入。譬如可以多吃一些未脱壳的粗粮，杂豆饭或者是杂豆粥一类的东西，可以多吃一些。

再者就是多吃一些蔬菜和水果，没有加工的豆类食物也是可以多吃一些。膳食纤维最大的好处就是能够促进胃肠蠕动在肠道中吸收水分，同时把粪便变得松软，这样一来就有利于排便了。

有很多孕妇在怀孕期间根本就不喜欢喝水，而这样的做法本身就是错误的。每天都应该养成补充水分的习惯，譬如孕期每天饮水量应该在1700~1900毫升。有很多女人都会等到口渴的时候再去喝水，这样的做法是不正确的。

晨起可以空腹喝一杯白开水或者是柠檬水，这样有助于肠道的蠕动，同时也能够防止便秘的问题出现在我们的身上。

有很多女人觉得怀孕之后就应该减少运动，譬如每天都躺在家里面，这样才能够让自己的身体变得更好一些，而这种做法也是不应该的。适当运动对于孕妇来说是有着很大的好处，譬如不要经常坐在这里，应该进行一些中等强度的运动。

孕妇可以去散步也可以去走楼梯，只要避免去人多的地方就可以了，毕竟人多的地方会出现碰撞等问题，这样一来就很容易伤害到肚子里的孩子。

除此之外我们也需要养成按时排便的好习惯，譬如在晨起或者是早餐之后千万不要忍着不排便，不然的话大便就会滞留在肠道中变干，这样就难以排便了。如果长时间不排便的话，也会影响食欲。所以当想上厕所的时候，就立刻去厕所里方便一下，这样就能够保证粪便更快的排出。

还有一部分女人在怀孕的过程当中压力非常大，这些女人或多或少都会出现一些紧张焦虑的状态，这样一来就会导致排便变得不通畅。所以我们在怀孕的过程当中完全没有必要让自己变得更加紧张，我们应该保持着愉快的心情，同时减少焦虑的情绪，这样一来就能够保证排便变得更轻松一些。

而且在这个过程当中，我们也需要保持充足的睡眠，这样一来才能够让我们的作息时间变得规律。有很多女人在孕期作息时间都是不太规律的，以致于一日三餐都不能够按时按点吃。

这样就会导致某一些问题放大，这反而对自己的身体没有任何好处。所以这些问题该避免的时候就一定要避免一下，这样才能够保证怀孕期间不便秘。

其实我们如果想让孕妇在怀孕早期不便秘也并不是一件困难的事情，我们只需要通过特定的办法就能够使得女人在孕期不遭罪。而且面对这样的事情我们应该严格看待，千万不要忽略这些方面的事情。当然我们也没有必要过分担忧，因为我们只要调整好自身的状态，就能够有效改变这个问题。