分娩避免不了身体会出现疼痛，譬如宫缩这件事情。有人发现，有些产妇宫缩的时间就很短，只用几个小时就能够解决问题。而有的产妇宫缩就需要达到十几个小时，时间如此之长。这也会让人表示好奇，这到底存在着什么样的区别？为什么两者相差那么大？

为什么产妇宫缩的长短不一？

宫缩是每一个产妇在产前都会经历的过程，至于有的人宫缩时间长有的人宫缩时间短，这跟产妇的身体有着很大关联。有很多女性在怀孕期间身体娇弱，同时不喜欢运动，总觉得只要每天都躺在床上就能够让自己的身体变得好一些。而这样的想法本身就不对，长时间躺在床上只会让女性的身体处境变得更差。

所以很多医生都建议，孕妇在怀孕期间应该做一些适当的运动。没必要做剧烈运动，但是简易的运动倒是也可以做一做。譬如上下楼梯、散步，这些运动最大的好处就是能够让产妇身体变得更好。当产妇的身体变好时，盆底肌就能够得到更好的锻炼，胎儿就能够顺利入盆，在分娩的过程中就不会出现疼痛。

反之，如果孕妇在怀孕期间很懒散，不爱运动，那么身体就得不到锻炼，分娩的时间就会延长，宫缩也就会一直持续。所以想要让疼痛感减少，就得多锻炼。

还有就是心态的问题，心态能够对身体起到支配的作用。一些产妇在生孩子之前都会查阅相关知识，认为只要掌握了这些知识就能够让自己安心。殊不知了解得越多，就越害怕。一旦到了生产的日子，就会因为紧张和焦虑导致自己心态崩溃，因此宫缩的时间就会增加，疼痛感也会变得更强烈，宫口打开的速度也会变慢。

这也就意味着平时一定要保持良好的情绪，尽量不要想无关紧要的事情。有很多女人在生孩子之前，都喜欢听过来人描述生孩子的过程。而这些过来人往往会夸张描述生孩子的内容，就会让产妇觉得很害怕。所以不要轻信别人的言语，保持放松的心态面对这一切，那么宫缩的疼痛感就会有所缓和，过程也会顺利。

除此之外，这跟胎儿的体重也有关联。有很多产妇都因为肚子里的孩子体重过重而感到困扰，这就会导致分娩不顺利。这一切都是因为产妇在怀孕期间大吃特吃，总觉得这种做法可以补充身体所需的营养。可越是这样做，就越是容易让自己的身材变得肥胖，同时让肚子里的孩子处境变得很糟糕。

再者就是有很多女人在怀孕期间因为体内激素不断变化，使得自己的口味也变得刁钻，因此特别喜欢吃一些油炸食品或者是高糖食物，这些食物也会导致女人在孕期变胖。同时女人还不愿意运动，这就会导致脂肪增加，同时肚子里的孩子体重过重，因此分娩就会出现问题，宫缩时间也就会变长。

想要避免这种问题出现，怀孕期间就不应该大吃特吃。虽然怀孕期间女性的体重也会出现变化，但一定要在合理的范围当中。每周增加一斤的体重最好，超过这个数值就代表摄入的营养太多了。

合理饮食对于女性而言有着很多好处，这样就能保证自己的身材不再臃肿，孩子也不会太重，分娩就不会出问题。最主要的是，当产妇的体态不臃肿时，宫缩的力度就会变强，这样一来就不会出现太强烈的宫缩疼痛感，宫缩时间也会逐渐减少。

当然，这一切跟女人的体质也有关系。宫缩时间的长短与先天性体质的关联很大，有许多产妇的骨盆条件非常出色，所以宫缩时就不会出现痛苦。而有一些产妇的骨盆条件不好，骨盆狭窄就会导致宫缩时间增加，疼痛感也会增加。

虽然这是有些产妇羡慕不来的，但是也可以通过分娩的技巧，也可以使得产妇在生孩子时宫缩疼痛感减少，宫缩的时间减少。譬如宫缩来临时，深呼吸，放松心情，这对于快速打开宫口有帮助。如果一直处于紧绷的状态，反而会让宫缩时间增加。

宫缩虽然听起来让人害怕，但是实际结果证明，只要我们能够放宽心，以更好的方式面对这一切，就不会出现问题。再者就是，别给自己太多压力，把这件事情当做是平常事即可。越是紧张焦虑，就越是容易让宫缩的时间增加，这反而对产妇不是好事。