现在丰胸方法有很多种，有人多吃油炸食物都能丰胸，有的人吃白菜也能有丰胸效果。但油炸食物吃多会对身体健康有危害，每天吃白菜恐怕不能保证身体营养健康了。所以还是要循序渐进从饮食生活开始丰胸，下面小编就为介绍几种有效丰胸食谱。

　　一、核桃松仁粟米粥

　　材料：松仁、核桃、粟米、高汤、冰糖、色拉油。

　　做法：

　　1、将核桃仁和松仁用油炸熟。

　　2、将粟米、炸熟的核桃仁、松仁按4：1：1的量放入锅中，加入适量水，熬成粥，即可食用。

　　丰胸功效：核桃和松仁是经典的滋补食品，它们都富含维生素E和锌，可延缓乳房衰老，所含的蛋白质、矿物质、B族维生素也十分丰富，除丰胸外，还有美容美发润肤的功效。而且核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，可以有促进雌性激素的合成，是专家非常推崇的丰胸食品。

　　二、山药青笋炒鸡肝

　　材料：山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。

　　做法：

　　1、将山药、青笋去皮后洗净，切成条；鸡肝用清水洗净，切成片。

    2、将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。

　　3、在锅内放入一些食用油，加适量高汤，调味后下放入全部原料，翻炒数下，勾芡后即可食用。

　　丰胸功效：山药可以健脾益肾、补精益气；鸡肝富含血红素、铁、锌、铜、维生素A和维生素B族等营养成分，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品；莴笋向来是传统的丰胸蔬菜。三者合用，可以补气血，促进乳房部位的营养供应，此外，还可以让皮肤更滋润，色泽更好。

　　三、木瓜红枣莲子汤

　　材料：木瓜，莲子，红枣。

　　做法：

　　1、木瓜去皮切成块；

　　2、银耳、莲子各30克和红枣10余粒泡发洗净；

　　3、木瓜、红枣、莲子、冰糖放入锅中，加足量清水，大火炖开后转小火1小时即可。

　　丰胸功效：木瓜传统的丰胸食品，富含维生素A，而维生素A是雌激素合成所不可缺少的。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品；红枣配上莲子，可以调经益气、滋补身体。