在日常生活中湿气过重的人很多，说明湿气重，浊质恶，属阴，湿邪致病，常出现以重为特征的临床表现。如头重身轻、四肢酸痛等。当外邪侵袭肌表时，若阳陷而不举，则头重如裹。湿邪阻滞关节，阳气达不到，可见皮肤无情，关节疼痛剧烈。湿热虽然分为外湿和内湿，但它是一种相互影响的疾病，是内外邪合而为一。在中医里它是百病之源，湿气严重影响身体的内循环系统，甚至引起内分泌紊乱，会导致血瘀湿重，导致肥胖。那么湿气重吃什么食物最好最快?

　　1、山药

　　山药是一种可以养胃的食物，除此之外经常抽烟的人吃山药也可以润肺，包括男性肾脏不好，吃山药也可以缓解。况且山药是一种可以去湿气的蔬菜，因为山药本身就有很大的药用价值。吃山药可以养胃健脾。而湿气重的人一般都是脾胃虚弱或者脾胃虚寒，这三者是直接相关的。这时他们可以通过吃山药来养胃健脾。胃脾旺盛后，可以自然排出体内湿气，所以湿气重的人不妨试试用山药去湿气。

　　2、胡萝卜

　　胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素和维生素A，对夏季炎热上火引起的眼睛干涩、头晕效果很好。有补肝明目的作用，胡萝卜拥有去痰、消食、除胀和下气定喘的作用。β-胡萝卜素，可以中和毒素，还可消暑、润肠通便、减脂等，可有效预防肥胖。

　　3、豌豆

　　豌豆对于脾虚气弱，或吐泻脾胃不和效果很好，富含粗纤维，能促进大肠蠕动，通大便，起到清洁大肠的作用。豌豆与一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，有抗菌消炎，增强新陈代谢的功能。时令食物，除湿减肥效果好，女人不妨多吃一些。

　　4、红豆

　　红豆属于豆类食物，不过红豆并不同于其他豆类，因为这种豆子对于人体还具有一种特别的效果，那就是祛湿补血。不管是湿气重还是身体气血不足，都可以通过使用红豆进行缓解，在祛湿方面作用非常大，在熬制红豆汤时，可以放入少许薏米，这样可以对祛湿带来翻倍的效果。

　　5、薏米

　　薏米可以说是一种最常见的祛湿食物，包括在现在的市场上，很多售卖薏米茶的商家，都打着去湿的效果，不得不说，薏米这种食物的确具有祛湿气的作用，所以说湿气比较重的人不妨购买一些薏米，每天喝薏米粥，相信坚持下来就能缓解自身湿气重。