绝大部分孕妈妈在孕早期都会出现孕吐的情况，在孕吐的影响下，她们对于饮食基本没有什么胃口，看到一些反胃的东西，甚至都吃不下，久而久之也就导致她们的体重都下降了，这时难免也会担心这种症状会影响到肚子里胚胎的发育。

孕早期孕吐严重，把握四项基本原则，体重掉秤也不会影响胎儿发育

针对于孕吐问题，最重要的原则是补充维生素B，有些孕妈妈可能知道，她们在孕吐很严重的情况下，实在受不了就去医院寻求医生的帮助，这时医生就会给她们开一些维生素B，因为维生素B对孕吐有较强的缓解作用。

因此，对于 孕妈妈们来说，如果还不想去医院就诊，那么平时在日常饮食中可以适当地多吃一些富含维生素B类的食物，也能够达到缓解孕吐的情况，比如新鲜的瓜果蔬菜、瘦肉、动物肝脏、豆类、鱼类等等，如果这样补充也难以达到效果，那就说明身体对这些食物的消化和吸收能力较差，就需要去医院寻求医生的专业帮助。

第二个原则是要保障营养的均衡摄入，在怀孕期间，特别是孕早期，很多孕妈妈因为看到一部分食物会反胃，所以有比较严重的挑食习惯，只吃一些自己不会感到反胃的食物，而这时所能吸收到的营养成分也很单一，对于孕妇自身和胎儿都会造成影响，甚至有可能会因为营养摄入不充分，导致胚胎发育不良或是出现畸形。

因此，建议孕妈妈们在孕早期就制定好均衡摄入营养的计划，避免出现偏食的情况，可能有些孕妈妈会说自己吃不下某种食物，这种情况下，孕妈妈们可以选择其他同样能够提供这一类营养元素的食物，利用替代法也能够帮助孕妈们维持营养均衡。

举一个简单的例子，就像孕妈妈们在孕早期可能吃不下鱼类，会觉得有腥味，而鱼肉可以给孕妈妈们提供较多的优质蛋白和DHA，是孕期营养来源的关键。针对这种情况，家属可以给孕妈妈买其他的鱼类，如果确定大部分的鱼类都吃不下，且都会感到恶心反胃，那么可以选择其他的食物，比如肉类或是蛋类以及核桃、其他海鲜类等等。

毕竟当下食物种类那么丰富，只要愿意去筛选，还是可以找到很多能够提供同样营养元素的其他食物来作为替代。只是很多人不愿意花这个心思去研究，最好的方法是买一本营养书回来，通常营养书上都会附着各种相似营养成分的食物表，孕妈妈们可以根据里面提供的信息来安排自己的孕期饮食，保障自己和胎儿的健康。

孕妈妈们在孕早期饮食中还要坚持“少食多餐”的原则，有些孕妈妈为了让自己多补充点营养，保障早期胚胎的发育，会逼迫自己多吃，但其实这种做法是错误的。因为原本孕早期孕妈妈们的食欲就比较差，如果再强行吃太多的食物，反而可能让孕妈妈们对食物产生排斥感。

最好的方法是让孕妈妈们坚持“少食多餐”的模式，一天中可以安排多餐，每一餐安排的少一些，这样的饮食模式不会让孕妈妈们感觉到排斥，更易接受少量的食物，吃饭的时候也会更积极一些。

孕妈妈们在孕早期阶段，还要坚持维持良好的心态。因为一部分孕妈妈的孕吐是因为过分焦虑所致，亦或者不良情绪所致，人的情绪对于胃口的影响极大，因为情绪不佳时，脑袋会分泌出不利于消化，以及会引起恶心、呕吐的激素，在这类激素的刺激下，孕妈妈们自然也就会排斥吃饭了。

也正是因为如此，孕妈妈们一定要保持积极的情绪，不要过分焦虑、紧张，也不要因为担心自己会影响到肚子里的宝宝，而感到更为着急，情绪给孕吐带来的影响自然也就更大了。孕妈妈们要相信自己，并且尝试着去吃一些，一点一点调整自己的状态，否则如果一直抗拒摄入食物，状态只会变得越来越严重。

最后，需要提醒孕妈妈的是，在孕早期阶段如果孕吐情况较为严重，尤其是一天当中频繁孕吐，那么很有可能引起体内水分、钾、钠等物质的流失，造成身体电解质紊乱，甚至可能出现酮症酸中毒。因此，孕妈妈们如果孕吐较为严重的话，要注意保持体内的生理环境平衡，预防水、电解质出现紊乱。