分娩本身就是一件非常正常的事情，每一个女性都会经历。如果产妇过于恐惧就会加重疼痛，这样一来就会影响生产，这对自己和胎儿都不利。所以产妇在面对这件事情时，没有必要过于紧张。很多产妇都想在第一产程时减少分娩的痛苦，这也是每一个产妇的心愿。我们只要能够用这些方法，就可以减少产妇的痛。

第一产程可以采取这些措施缓解疼痛

首先我们需要做的就是深呼吸，每逢子宫收缩就需要做深呼吸运动，直到宫缩结束之后才恢复正常呼吸。这种呼吸方式所带来的好处就是可以增加氧气吸入，这样一来就能够减少子宫肌肉的疲劳。同时我们在深呼吸的过程当中也可以转移自身注意力，并且能够让我们保持更镇定的模样。

这样一来就会对子宫收缩有很大好处，同时也能够使得子宫收缩变得协调。而在深呼吸的过程当中，我们千万不要总是关注子宫收缩，我们如果总是关注这方面的事情，只会让我们的压力变得更大。所以转移注意力反而对我们来说是一件好事，这样就可以让我们把忧虑和焦虑的心情减少。

同时我们也可以按摩下腹部和压迫腰底部，当子宫出现收缩时，双手轻轻按摩下腹部或者两个拳头紧紧压迫腰部。同时在做过这件事情时，也需要用深呼吸运动相配合，这样一来就可以减轻收缩对大脑皮层的刺激，从而减轻疼痛的感觉。

在吸气时，我们的两只手可以从腹部向小腹中央，缓慢移动。在呼气时双手再从小腹中央向腹部两侧逐渐分开，如此循环下去就能够减少疼痛感。

当然还有一种方法也可以减少第一产程的疼痛感，那就是屏气法。当然这种做法并不适合所有的产妇，这种做法只适合子宫全开的产妇。当子宫口完全打开，子宫收缩就会引起排便感，这个时候我们就可以把双手抓住产床两旁的支架，用力向下屏住呼吸，在宫缩间歇的时候平缓呼吸。

顺产前做这些事情也能够减少第一产程的疼痛

对于顺产的产妇来说，会因为疼痛和劳累而大量出汗，有时也会因为太过投入而忘记喝水。如果产妇长时间脱水，那就会导致生理机能紊乱，从而导致产程减缓，所以必要时刻一定要多喝水。在第一产程的过程当中，身旁的护士也会在提醒我们到底渴不渴，所以准妈妈一定要多喝水。

准妈妈完全可以带一些自己喜欢的健康饮料或者是果汁，例如红牛就是很不错的选择。而在这段时间之内一定不要喝碳酸饮料，因为碳酸饮料里面的元素很容易导致产妇胀气。如果我们不知道在什么时候喝水，那么完全可以在两次宫缩之间喝水，要小口的喝，不要一次性喝太多。

如果想要避免喉咙干咳，那么女性可以用一根吸管来喝水，这样一来就能够方便饮用水。

在顺产的过程当中需要很多能量，这样一来产妇才有力气生孩子。为了能够保持子宫正常工作，所以一定要填饱肚子才是。很多准妈妈因为生产疼痛根本就顾不上吃喝，为了让产程更快推进，准妈妈一定要吃饱。最好的做法就是在疼痛之前就开始吃东西，因为当产妇出现疼痛感时，就会吃不下饭。

所以在这之前补充好体力，才能够更好的应对生产这件事情。阵痛间隙期间可以吃点小零食，譬如说巧克力，因为这里面含有着非常大量的碳水化合物和糖，能够在短时间内被人体所吸收和利用并且产生大量的能量。另外多吃一些巧克力，还能够让女人在分娩时有更多的力气。

同时在选择食物时，最好选择自己曾经吃过的东西，因为这种东西有益于肠胃，如果吃一些不适合自己的东西，反而会让自己的处境变得更差。当然在这个过程当中也不应该吃油腻的东西，因为这种东西是不利于消化的。

同时也需要少吃多餐，这样可能要比大吃大喝好很多，毕竟产妇一次性不可能吃太多东西，这些产妇胃容量是比较小的。

其实我们完全没有必要因为顺产而感觉到紧张，尤其是在第一产程时，我们应该以乐观的心态来面对眼前这一切，因为这根本就不是什么太大的事情。只要能够按照正确的方式来应对眼前这件事，同时听从医生的安排，就不会出现任何问题。