方法五、坚持运动：湿气重的朋友千万不要懒得哦，要多运动哦。坚持运动可以通过流汗的方式将体内的湿气排出，而且还能提高代谢哦。建议去湿气可以去跑步，瑜珈，爬山及打球练太极等等都是不错的选择。

　　方法六、调整睡眠：其实，影响到身体湿气重还有一个重要的原因，那就是睡眠。湿气重，往往体现出脾虚，脾部运行失调会导致湿气过重，常常会让人感觉到头重如裹、困意重重。千万不要以为夏天睡觉很香是一件非常好的事情，有些时候，造成睡意重往往是因为湿气重的原因。并且，即使每天睡眠时间达到了8个小时，甚至更多，但是，往往也会提不起精神，人也会变得非常慵懒。

2八种行为都是湿气的来源

　　行为一、睡不够：从中医的角度来讲，睡不够是脾虚的症状，那么睡好觉可以让我们的身体轻盈有活力。建议在11点前入睡，适当的运动可以更好的助眠。

　　行为二、口味重：肠胃功能的好坏关系营养和水分的代谢，好的方式是营养均衡。太甜太咸太油腻等食物都会不易消化，容易造成胃胀气发炎等症状。

　　行为三、爱吃凉：生冷食物会让肠胃消化吸收停止让外邪造成入侵时机。不宜太多，在烧菜时可以用葱姜来减少蔬菜的凉性。

　　行为四、喝酒：这是加重湿气的关键因素，在中医上说酒可以帮助湿气潜入身体，所以酒一定要少碰，更不可以借酒消愁。

　　行为五、运动少：运动比较少的很容易身体感觉沉重、四肢无力等湿气大的体现，越不爱运动，积累的湿气最多，久而久之身体就会出现相应的疾病。适当的运动跑步或是散步都可以促进器官的运作。

　　行为六、久坐：久坐会使人脑供血不足导致供养的营养物减少加重乏力和失眠还会引起肌肉酸痛，脖子僵硬和头疼。

　　行为七、穿得少：要风度不要温度的做法很容易让湿气进入身体，特别是秋冬季节，全身要注意保养。洗澡要用热水，洗头后尽快吹干。

　　行为八、不通风：生活中很多小细节会导致周围空气和湿气加重，不如喜欢坐地板上玩等。