怀孕是一件让人充满欣喜又满怀期待的事，毕竟腹中孕育的小生命怀着众人的期待逐渐长大，感受着他一天一天的变化，孕妈内心更是无比幸福。但是怀孕又会让孕妈忍受着许多的不适与心酸，妊娠反应与一系列的孕期禁忌都让她非常难熬，就连分娩后，面对着嗷嗷待哺的小婴儿，也是需要付出巨大的体力和精力的。

不过这一切的心酸与辛苦都会融入到母爱之中，只有一件事让所有经历过孕育的女性都感到困扰，那就是身材的严重走形。自从怀孕后，就开启了逐渐发胖的过程，安慰自己生完孩子就瘦了，可生完还要哺乳，母乳的充足需要宝妈摄取足够的食物才能保证，而且母乳的质量也需要从不同食物当中获取的营养加持，所以哺乳期体重也是继续呈现上涨的态势。哺乳期长胖属于正常情况，可好不容易断奶了，心想终于可以瘦了，没想到断奶后依旧还会发胖，这就让人为之崩溃了。

其实断奶后宝妈仍旧会长胖主要源于生活方式的转变。

有了宝宝以后宝妈就比较忙碌了，照顾孩子、一日三餐、日常家务都堆积在宝妈一个人身上，导致她们的正常生活状态变得紊乱，吃睡都会受到影响，吃饭也没有充足的时间。有时候匆匆忙忙的吃一顿饭，来不及细嚼慢咽，食物得不到充分消化，就会转化为脂肪，也有很多宝妈怕浪费，会把已经添加辅食或正常吃饭的孩子剩下的食物吃掉，这就又增加了一重食物摄入，从而引起发胖。

再有就是宝妈和孩子整日在一起，加上本身就不好动，日常也不会重视锻炼，所以缺乏产后锻炼就会出现发胖。还有一个关键的原因，就是宝妈照顾孩子非常劳累，睡眠时间也不充足，而这会增加她们的食欲，让她们经常会感觉到饥饿，也就会因此而越来越胖了。

女性相比于男性来说更容易在臀部和腹部等处积聚脂肪，而判断胖瘦的标准还得参考体重。我们用身高（厘米）减去105所得的数字（公斤）。如果体重大于此数字的10％，为偏重。超过20％，才是肥胖。

产后肥胖所带来的负面影响颇多，例如产后肥胖会导致的冠心病、高血压等情况发生，还会引起一系列的内分泌以及代谢疾病；产后肥胖对肺功能也有一定的影响，容易引起肝胆病变；产后肥胖还会引起产妇关节病变，诱发关节疼痛，导致产妇行动不便。

此外，产后肥胖对于产妇的心理影响非常大，容易使产妇出现自卑、焦虑的心理，进一步诱发产后抑郁。

产后尽快恢复身材几乎是每一位产妇内心的期盼，为避免产后身材严重走样，建议产妇做以下几方面的努力。

尽管哺乳期需要摄入大量的营养以供母乳的充分分泌，但是母乳喂养的过程实际上也是一个消耗脂肪的过程，一定程度上来说，坚持母乳喂养能够帮助代谢掉多余的脂肪，进而减少脂肪堆积。所以产后尽量采取母乳喂养的方式，既对宝宝的成长发育有益，也可以帮助身材恢复。

产后要有适当的运动来帮助身材恢复，当然那些高强度的运动不适合产妇，但是可以学习一些专门针对产后的瑜伽运动或者是体操。产后进行适当的运动不仅能够保持身材，减少脂肪堆积，也有助于恢复体力。

在饮食方面更需要注意，尤其是断奶以后，对于那些高油、高热、高脂肪的食物一定要少吃，多吃含膳食纤维、优质蛋白的食物，具体可以参考营养学有关的一些饮食推荐，这样可以更加健康的恢复身材。

这些产后恢复身材的方法都是健康可行的，而对于一些产后盲目的减肥方法一定要慎用，不要因为急于求成而损害了自身的健康。比如产后采取节食的方式来达到快速瘦身的目的，这样做不仅不利于身体恢复，容易因营养不良而导致经期迟迟不恢复，而且日后反弹也会非常快。至于用一些减肥产品就更加不可取了，这些东西对身体本来就有一定的危害，产后更是身体虚弱时期，滥用减肥产品对身体的损伤更为严重。

经历过孕育的女性都面临着产后身材走样的情况，但是这也并非是不受控制的，产后身材走样其实与产妇日常的一些行为有着直接联系，只需要发现自身问题然后及时解决就好，注意采取健康的方式来恢复身材才是正确且长远的方法，不要为了追求身材而做伤害身体的事情。